其實這篇標題一寫完，我就想，大家一定會說，不管這「標題三力」跟動機是否有關，反正是好東西，小孩就是要有就對了。因此這一篇後半段重點會放在「如何」幫助孩子培養它們。

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但在文章的前半，我想請大家把視角稍微拉大一點，我還是想透過實證心理學，跟大家討論這幾個不同內在素質之間的關聯，也就是「標題三力」和動機，究竟誰是蛋誰是雞。搞懂這件事情對我來說之所以重要，除了我個人對學術的好奇，另一方面是我想找到最合理而順暢的因果關聯，讓我不管在子穠園的工作，或當媽媽的角色上，在操作時不會倒因為果，以至於做白工。

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然而在分析文獻之前，我想先從我個人的一個經驗說起。我到中年之後很想透過運動提升健康，大約五年前我開始行動，也替自己設定了不同層次的目標－像是一周上幾次健身房(行動層次)，提高SMI 肌肉量到多少、柔軟度增加多少(成果層次)等。從小到大不愛運動的我，初期可以明顯感受自己漸入佳境，行動目標都能達成，全盛時期一周運動5-6次，每次達一小時左右，連出外度假都帶著瑜珈墊。這個狀態我持續了大約兩年，甚至撐過無法上健身房的疫情期間。

但約莫從兩年前開始，這個我養了兩年的習慣，開始一點一點銷蝕。具體起因我也忘了，只記得開始有各種理由，讓我停止了運動中心的課，在家也越來越少打開瑜珈墊。其間我的身體也發生一些變化，導致運動越來越吃力，於是整件事情進入惡性循環，最後勉強保住一周一次的運動。

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對於這整個歷程，在還沒學習心理學之前，我想我一定會陷入很深的自責跟自我否定，對外要不就是避而不談這件事，再不然就會用自嘲來掩飾挫折。大家或許會想: 毛媽妳會不會小劇場太多了? 想運動妳就「重新開始」就好了，在哪裡糾結什麼心理學幹嘛? 但問題就在動機的運作往往不像開關那樣「念頭一發生，行為就出現」。在學習心理學之後，我看待這件事情更多的是對自己的好奇－我到底是哪裡卡關了?

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依照先前幾篇文章盤點出的要素來檢視，首先是情緒，多數日子裡我都有一些平靜愉悅的時候，所以情緒不是問題；再來是自主性，這個非常確定，重新運動是我自己要的；至於目標感也還在，就是回到兩年前的狀態，恢復我曾有的習慣。所以我運動狀況變差並非上述原因導致，也代表當中隱藏了一些影響動機跟行為的因素值得細究。在我這個經驗裡缺的就是「意志力」－一種幫助我度過運動過程中的「辛苦與困難」的能力。