從上述的定義中大家可以看出，這「三力」都是綁定特定的事情或目標；因此理論上面對不同事情，這「三力」的運用與發揮也會不同，意思是我對A有這「三力」，對B就未必有，而關鍵就在於「熱情」、「樂趣」等屬於所謂內在動機的元素。對於有熱情、有興趣的事物，人往往較能夠為它承受挫折，過程對意志力的消耗較小，自然就容易從中培養出恆毅力。獎酬也是我下一篇要談的主題。

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但有趣的是，心理學家也發現，即便「熱情」、「興趣」是重要的強化器，但人還是可以透過經驗，「提煉」出對這三種能力的認知和體感，乃至於可以在其他面向延伸、平移這些能力的運用，意思是曾在A上面體驗過這「三力」的人，也比較有機會在B、C、D上再次體驗。也就是說，這些能力的培養與鍛練，累積到一定程度，就越來越能超脫於特定事件，而鞏固成為人格特質。

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從對「某件事」有這「三力」，到變成有這「三力」的「人」。

至於什麼樣的事適合拿來培養孩子這「三力」呢? 除了有熱情與興趣的事情外，最關鍵的就是任務的「挑戰性」必須適中，太低完全觸發不了，太高則會一下子把孩子嚇跑和壓垮，所以不要有凡事都要「鐵血般貫徹到底」的迷思，那條路失敗率很高。

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別忘記前面說的，這「三力」並不是人的本能，既然要學和練，「教材」的選擇就很重要。這方面當孩子到了大約中年級之後，建議爸爸媽媽要和他們討論，無論學習才藝或課業，都不要由爸媽單方面「頒布」目標與指標。這也回應到前面文章中談的「自主性」，若是剝奪了，孩子就長不出任何真實的內在力量。

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總結來說，任何需要長時間養成的能力或技藝，都不可能單靠「一次」的動機，而需要「一次又一次」的有動機和行為。而這「三力」就是確保動機不會曇花一現，而能「一次又一次」出現的安全網。

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回到我運動的例子，由於學了心理學，我更明白自己內在發生了什麼事，也更能找到合適的方法來回應自己的需要。我對運動沒有熱情，重訓跟有氧對我來說向來都是辛苦的，但我想要運動的結果，所以關鍵就是運用內外在的獎酬機制，然後把目標切小塊，一點一點慢慢累加，避免過度消耗意志力。另一方面我也會繼續找，看看有沒有讓我感到興趣的運動類型。我不敢說一定會成功啦，但至少這個過程我都是積極、帶著期待的。對於這種沒有所謂終點的目標，只要能持續嘗試、持續行動，就不算失敗。

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心理學真的很好用，子穠園每天每天都將心理學的知識運用在跟孩子的互動以及教學裡，希望也能對各位在家庭教養上的挑戰有幫助。